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☆ビリー部☆ メンバー キャンプインメンバー 準キャンプインメンバー サポーター 石井隊員 小林隊員 古道隊員 今井隊員 神谷隊員 池内隊員 米納隊員 西田隊員 刈込隊員 山本隊員 足むくみ隊員（伊藤さ） 服部隊員 薮崎隊員 鉄欠乏隊員（木下） Tokyoメンバー 沼田隊員 岡部隊員 メンバー紹介 足むくみ隊員ーリンパの流れをよくすること第一目標！ 鉄欠乏ー健康になること第一目標！ キャンプインメニュー 朝キャンプ(kegg部屋） 寄り合いトレーニング 夕キャンプ(kegg部屋） ２日ごとに18時〜18時30分開始 課外キャンプ（自宅） 自主トレーニング プログラム ☆１日目・２日目「基本プログラム」（約５５分） ダイエットに必要な身体の基礎をつくるプログラム。 全身の筋肉を動かして基礎代謝を促します。 ☆３日目・４日目「応用プログラム」（約５５分） 二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的にトレーニングするプログラム。 本格的なトレーニングがスタート！ ☆５日目・６日目「腹筋プログラム」（約３５分） 腹筋前部だけでなく脇腹、背中などお腹まわりを総合的に鍛える ビリー独自の方法で脇腹をシェイプアップ。 ☆７日目「最終プログラム」（約３０分） エクササイズもいよいよ終盤。最終日は、トータルワークアウトで 楽しくカラダを動かしてフィニッシュ。 参考までに ビリーで筋トレとは関係のない部分で痛みがでてるようなので 入隊前に ☆コアリズム部☆ 入門編 http //jp.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o メンバー 隊長：木下 部員募集中！
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Wiki編集練習用 Wikiの編集の練習用ページです。編集する前に不安を感じたら、まずここでテストしてみて下さい。 尚、練習用の構文は『Wiki練習用領域』内に書いて下さい。 ページの編集方法はこちら Wikiご利用ガイドはこちら Wiki初心者ガイドはこちら ▼▼▼▼▼ Wiki練習用領域 ▼▼▼▼▼ ▲▲▲▲▲ Wiki練習用領域 ▲▲▲▲▲ コメント欄 Wiki練習用のページを作成しました。お気軽にWikiの構文をお試し下さい。 -- 管理者 (2007-10-21 22 42 34) img src="http //click-no1.jp/adlink.php?adid=131303 quot; br -- あば (2008-12-23 22 46 07) 名前 コメント
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